动物足球游戏: 提醒 | 空腹不該做的15件事,一份清單把禁忌列全了!

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發表于 2017-12-7 13:50:35 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


        清晨剛醒來,下午三四點,夜晚睡覺前……每天總有幾個時刻會感覺饑腸轆轆,你是選擇扛著還是覓食充饑?近日,美國“積極醫學”網站刊文指出,空腹時做一些事會很傷身。


        我們采訪多位專家,結合國人生活習慣,指出餓肚子時不適合做的15件事。






受訪專家
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養科營養師 宋新
中科院心理所心理健康應用中心測評主管 肖震宇
北京電力醫院消化內科主任醫師 胡建平

飲食習慣篇






2
空腹喝酒,容易醉

        飲酒時,酒精由胃和小腸吸收進入血液,再由肝臟解毒??嶄掛蘋嵩黽尤頌宥躍憑奈章?,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。

        意大利一項涉及1.5萬人的研究顯示,將有空腹飲酒習慣的人和只在用餐時飲酒的人比對發現,前者的死亡率比后者更高。

3
空腹喝咖啡、濃茶,傷心傷胃

        咖啡或濃茶的咖啡因含量高,空腹喝會刺激胃黏膜,影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人,最好不要在餐前喝,否則加重腸胃不適。

        建議在咖啡或紅茶里加些牛奶,以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外,空腹時攝入過多咖啡因,還會令心跳加速,產生胸悶、心悸等不適反應。

4
空腹別喝果汁

        空腹喝果蔬汁不利于營養吸收,同時還會刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍。

        臺北慈濟醫院中醫科主任田莒昌表示,蔬果大多屬寒涼食物,比較適合飯后喝,如果想空腹喝,建議用蘋果、胡蘿卜等非涼性果蔬榨汁。







生活作息篇

1
空腹洗澡,易頭暈

        有人習慣早上起床洗澡,覺得神清氣爽,一身輕松。

        實際上,早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀,如頭暈、惡心、嘔吐等。

        加之浴室空氣不流通、溫度較高,容易讓人頭暈目眩。建議最好飯后2小時再洗澡。





2
空腹開車,易出事

        空腹時易出現低血糖癥狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有惡心、出冷汗等情況,判斷能力、應急能力下降,此時駕車易發生意外。

        研究顯示,很多交通事故與空腹駕車關系密切。

3
空腹鍛煉,損健康

        有人認為,空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上,身體缺乏能量時,運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想。

        腸胃功能差、易低血糖的人,更不應空腹運動。

4
空腹睡覺,易暴食

        饑餓和血糖低都會影響入睡,使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加,產生饑餓感,從而更渴望攝取食物。

        睡前覺得餓,可以喝杯溫熱的牛奶,再配上幾塊餅干,可以安神助眠。




5
空腹別逛超市

        饑餓的情況下逛超市,會促使人買下更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示,餓著肚子逛超市,傾向于購買高熱量的食物。

        研究中,空腹的人比吃了麥片的人多買了18.6%的食物,其中31%為高熱量零食。

6
空腹別討論重要事情

        空腹時血糖偏低,會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮,并產生尋找食物的焦慮情緒,因此饑餓時人的情緒易激動,甚至變暴躁。

        空腹時并非討論問題的最佳時機,此時討論往往不夠客觀、冷靜,容易引起分歧和爭執,建議不妨在討論前吃些點心、餅干等零食。

就醫吃藥篇

1
空腹服抗生素,易胃部不適

        常見的抗生素包括阿莫西林、頭孢類抗菌藥等,建議飯后服用。

        飯后服用抗生素類藥物有兩個好處,一是抗生素口服藥大多需要一天吃3至4次,跟著飯點吃藥能避免漏服;二是多數抗生素對胃黏膜有刺激,飯后服藥可避免患者胃部不適。




2
空腹吃止痛藥,易惡心、嘔吐

嗎啡、杜冷丁等阿片類藥的止痛作用很強,常用于外傷劇痛、內臟絞痛等。飯后服用可在一定程度上降低藥物引起的惡心和嘔吐等不良反應。

3
空腹吃胃藥,效果差

        胃黏膜?;ぜ量篩哺竊諼葛つけ礱?,形成一層?;ば員∧?。

        黏膜?;ぜ獵詵購?至2小時或胃不適時服用,可以避免藥物直接與食物混合后影響療效。

        如果需要服用其他藥物,應間隔半小時后再吃胃黏膜?;ぜ?,以免相互影響。

4
空腹輸液,易不良反應

        人在空腹狀態下新陳代謝較弱,此時輸液易引起一系列生理變化,如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等,加上患者如果本身食欲差、體質差,很容易出現頭暈、惡心等癥狀,甚至出現低血糖反應,如面色蒼白、心率加快、出冷汗等。

        此外,空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應,如青霉素、紅霉素、阿奇霉素等藥物對腸胃易產生不良反應。






來源:生命時報


               

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